Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/2019/3/18/2bfdefcc80fb4c3baeaf77e37a3fb2f6.jpg Dziękuję wszystkim za miły doping. Pierwszy dzień treningu i od razu nogi. Widać, że Trener to doświadczony gość i wie co najbardziej lubią kobiety %-) /SFD/2019/3/18/c3b45687449f4108b13841b00d4d6180.jpg Ogólnie rzecz biorąc był to dla mnie trening w dużej mierze przypominający technikę ćwiczeń [...]
[...] ciosie nie jest w stanie przyjąć postawy po 8 sek., i nie jest zdolny do walki po 10 sek. (Jeśli obydwaj zawodnicy są znokautowani - K.O. - lub jeśli obaj odnieśli kontuzje i nie można wskazać winnego sędziowie obliczają dotychczasowo zdobyte punkty - jeśli nie jest to 1 runda - i wskazują zwycięzcę na punkty. Jeśli jest to 1 runda to [...]
[...] i nadwyrężoną powięzią pleców – dodatkowo trening w pierwszym miesiącu bardzo obciążał stawy (tempo, stuttery, zatrzymania). Pomimo tych przeciwności udało mi się wyleczyć kontuzje i nie ulec nowym. Myślę, że Joint ma w tym swój udział. Łatwy w aplikacji. 2.Collagen Renover – smak truskawka/banan: [...]
I Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 8.09.2012 - Martwy Ciąg (8x80,6x115) 8x150,8x150,8x150,8x150,8x150 - Wiosłowanie sztangielką 10x66,10x66 - Podciąganie n x15,x15,x15 - Sztruksy 140x20,160x20 Martwy robię według rozpiski Lamar'a Grant'a z tym , że obniżyłem ciężary ze względu na niby starą kontuzję ale nie ma co szalec..co do tej metody no [...]
[...] z tym, że po podciąganiu :P no wlaśnie- po podciąganiu- gdyz przez ten czas prostowniki sobieodpoczna w dużym stopniu, bezpośrednio narażasz się na większa niestabilnośc i kontuzje ze wzgledu na zmeczone mięśnie stabilizujące Klata w porządku więc nie trzeba komentarza chyba, że ilość serii ;) ilośc serii i wzór masz juz... Z nogiami wszystko [...]
[...] zostalem zdecydowanie najlepszym graczem, teraz raze skutecznoscia, jak i taechnika, pelnie role srodkowego ofensywnego pomocnika, gram tez czasem na napadzie. Mialem tez kontuzje plecow przez pol roku nie gralem, borykam sie takze z martwica kolan juz ponad 2 lata. Sezon byl udany moim zdaniem : 1 mecz wszedlem na druga polowe w meczu z Legia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej 12 dni to był śmiech, że raczej nie mogło zbyt dużo zadziałać. Wkłuwam też na achillesa, którego ostatnio zacząłem odczuwać trochę mocniej. Dalej jeśli chodzi o kontuzje. Z barkiem wybieram się na pierwszy zabieg pijawkami w poniedziałek - trochę zgłębiłem temat i nie ukrywam, że wielkie nadzieje z tym wiążę :-) . Plecy ustąpiły [...]
[...] "3 dni". No ale nie wiem _Khazad_ To ty się znasz nie ja. Ja tylko chciałbym poradę ,jakieś douzupełnienie mojej wiedzy. P.S Na tym treningu co podałem ten 6 dni ,2 osoby ćw takim i 2 osoby super wyglądaja ale to mało ,nieźle siła i masa podskoczyła. (brat kontuzje miał ,ale to przez zaniedbanie diety <zbyt słaba regeneracja> )
[...] do żołnierskiego wyciskania dopisane jest: " UWAGI: Nie poleca się tego ćwiczenia dla początkujących, ponieważ jest ono bardzo kontuzjogenne i najmniejsze błędy w jego wykonaniu mogą spowodować niebezpieczne kontuzje." - prawdopodobnie wcześniej osłabiłem bark a na tym ćwiczeniu się załatwiłem. co w zamian za żołnierskie wyciskanie proponujecie?
Olcia,bo nie wiem czemu się stresujesz i gdzie spieszysz...Kontuzję trzeba wyleczyć a nie zaleczyć.Pływaj,górne partie trenuj na siłowni.Dietkę masz dopiętą,z aero wybierz coś,co nie obciąża stawu skokowego np.wioślarz.Pupkę masz naturalnie wypiętą przez zwichrowany kręgosłup(lub nawykowo-nie wnikam),nóżki chudziutkie,więc dolne partie nie [...]
Hej, najpierw formalnosci ;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Carmen2 WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pare miesiecy, ile dokladnie to nie wiem, bo zawsze w kratke :-P ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie waze sie od lat zeby sie nie stresowac, poza tym mam [...]
[...] i już od razu zacząłem się trochę nad wszystkim zastanawiać. Ogólnie siłowo raczej zluzuję nieco i nie tylko przy nogach, co by nie potrrzebnie nie narażać się na jakieś kontuzje. I dzięki Luki za naprostowanie ;-) Raz na jakiś czas chyba czegoś takiego potrzebuję x) /SFD/2017/8/23/a66e81d9dc5646fb834bdce5af7fe41d.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] zwykle szczyt formy planowany jest na jedną, dwie konkretne imprezy :-) Poza tym na wynik wpływają zarówno warunki (pogoda, trasa) jak i trening, regeneracja, dieta, kontuzje. Na pewnym etapie wszystkie te elementy muszą być dograne, żeby walczyć o jeszcze lepszy czas. No i nie ma co porównywac wyników z różnych tras o różnych porach [...]
http://www.youtube.com/watch?v=AWYELQvvMhc Tu inny od ciosu w okolice skroni. Wiesz, ja nie mówię że nie, bo co prawda widzę że Solis mocno cios Kliczki poczuł, ale za chwilę mógł się przecież "włączyć, lub już na ziemi dojść do siebie i wstać. Problem w tym, że wyjaśnienie kontuzją prawej nogi nie wyjaśnia zachowania nogi lewej, która byłaby [...]
[...] wody futbolu na najwyższym międzynarodowym poziomie. Wenger żałuje, że Cesc i Samir opuścili szeregi Kanonierów, zanim osiągnęli swój piłkarski szczyt. Dodatkowo poważne kontuzje wyeliminowały z gry w pierwszej fazie sezonu Jacka Wilshere’a i Abou Diaby’ego, przez co drużyna zanotowała fatalny początek rozgrywek. Na szczęście menedżer szybko [...]
[...] dysproporcje powstające w rozwoju umięśnienia przy kazdej dziedzinie sportu, to jeszcze pewne tendencje tez mogą brać udział, niestety Od siebie dodam w temacie, ze miałam kontuzje kolana w jednym biegu - rozwaliłam go soie o plotek, spuchło tak ze nie zginałam kolana, miałam rehabilitacje, przepuszczanie pradow itd.. później bolało mnie [...]
CORE = korpus (ogólnie) WINDMILL: http://www.youtube.com/watch?v=PpP5lK7eFXk&list=UUpvosWs8JmTt53YLl5zWEqg&index=4&feature=plcp TGU jest bardziej złożone. Windmill lubię! Robię dosyćczęsto - nardziej rozgrzewkowo czy na zakończenie - właśnie po kółku jako ćwiczenie na skośne. Polecam TGU+WINDMILL: Wstajemy z ziemi, robimy windmill i wracamy; [...]
[...] sie na 20 lat jednak ci ktorzy uwaznie sledza jego kariere widza ,ze jest coraz słabszy oczywiscie jest faworytem tej walki ale pisanie ,ze Adamek moze wygrac tylko przez kontuzje to kpina i swiadczy o twoim braku wiedzy o tym sporcie moim zdaniem Adamek spokojnie może wypunktowac Vitalija .Mimo iż bardziej cenie Vita to uważam iż Tomek miałby [...]
Nie liczyłbym na to :P Ten skurczybyk ma tego farta że wszystko co powinno spowodować u niego kontuzje (dana ilość kg która by mnie przygniotła w większości ćwiczeń), lub duża ilość żarcia i częstego czitowania wpływa na niego pozytywnie :D. No ale jak na budowe amatora to styknie ^^.